Фізіологічна природа сну

сон

Природа сну дотепер недостатньо вивчена. Що таке сон? Які є фази та види сну? Відповіді на ці запитання знайдете в даній статті.

Фізіологічна природа сну та його види

Сон — це специфічний стан центральної нервової системи, який супроводжується складними фізіологічними реакціями.

Ознаки стану сну:

— порушення свідомої діяльності,

— відносний спокій більшості систем організму,

— втрачається активний зв’язок із навколишнім середовищем.

Сон є циклічним фізіологічним процесом з послідовною зміною фаз.

Основні фази сну:

І — дрімання (1-7 хв.);

II — «сонні веретена», що супроводжуються веретеноподібними ритмічними коливаннями;

III і IV — переважають повільні дельта-хвилі, звідси й назва дельта-сон;

V — поява альфа-хвиль, ніби стан пробудження.

Види та функції сну

Перші чотири фази сну характеризуються зниженням електричної активності кори кінцевого мозку (переважають повільні високоамплітудні тета- і дельта-хвилі), розслабленням скелетних м’язів, відсутністю рухів очей. Ці ознаки типові для так званого повільнохвильового сну (повільного сну).

У п’ятій фазі сну, яка називається швидкохвильовим сном (швидким сном), що триває 20-30 хв., реєструють швидкі рухи очей, напруження мімічних і скелетних м’язів.

У стадії повільного сну, який настає відразу після засинання, зменшується частота дихання і скорочень серця, знижується тонус  м’язів і температура тіла, сповільнюється обмін речовин та енергії.

Під час повільного сну здійснюються такі процеси:

— відновні обмінні (анаболічні) процеси у тканинах організму,

— впорядковується і організовується за ступенем значущості інформація, отримана у даний період,

— усувається інформаційне перевантаження.

Функція повільного сну — емоційна розрядка — трапляються напади сноходіння та жахи, які сприяють зменшенню психічного напруження у стані поза сном.

Через 1-1,5 години повільний сон змінюється швидким сном.

Під час швидкого сну відбуваються такі процеси:

— дихання і скорочення серця прискорюються,

— активізується діяльність внутрішніх органів,

— спостерігаються швидкі рухи очей і окремі мимовільні скорочення деяких груп  м’язів.

Тривалість швидкого сну — 10-15 хвилин.

Сон складається з чотирьох-п’яти циклів, кожен з яких починається стадією повільного сну і завершується стадією швидкого сну.

За 7-8 голин сну настає 4-5 змін циклів сну залежно від його тривалості у конкретної людини.

Функції швидкого сну:

— підвищення готовності взаємодіяти із невирішеною проблемою;

— зникнення почуття безпорадності;

— відновлення почкття власної компетентності;

— тренування механізму пошукової активності.

Фактично швидкий сон підвищує стійкість організму до стресів.

Додати коментар

Відповісти

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *