Порушення зору обмежує можливості людини. На жаль, багато з тих, хто знає, як зберегти зір, не дотримується правил гігієни зору. Отже, щоб не допустити порушення зору, ознайомимося з правилами гігієни.
Гігієна зору, запобігання його порушенням
Щоб зберегти нормальний зір необхідно виконувати такі гігієнічні вимоги:
– при читанні та письмі слід забезпечувати рівномірне достатнє освітлення, яке не сприя є швидкому розвитку втоми, не читати в транспорті, лежачи; під час читання в транспорті вібрація, а отже, постійна зміна відстані від очей до книжки, також призводить до перенапруження війкових м’язів і розвитку короткозорості;
– зберігати 30-35 см відстань від очей до предмету читання, писання чи дрібних предметів; під час письма, малювання, креслення джерело світла розташовують ліворуч. Важливо, щоб було верхнє освітлення;
– денне світло повинно вільно потрапляти в кімнату через чисте віконне скло; занадто яскраве освітлення дуже подразнює фоторецептори сітківки ока. Це також шкодить зору. Освітлення має бути м’яким, не сліпити очі;
– у сонячну літню погоду необхідно користуватися темними окулярами;
– при забрудненні, потраплянні пилу чи сторонніх предметів протирати очі слід чистою серветкою, спрямовуючи рухи від зовнішнього кутка ока до внутрішнього (до носа);
– слід користуватися захисними окулярами при роботах, де утворюється стружка, скалки матеріалів;
– переглядати телепередачі слід з відстані не менше 1,5 м із обов’язковим додатковим освітленням приміщення; не дивитися телевізор більше двох годин на добу;
– дотримуватися правил роботи за комп’ютером; через кожну годину необхідно робити 10-хвилинні перерви;
– стежити за харчуванням; дуже важливим для нормального зору є вітамінізоване харчування (особливо вітамін А);
– частіше перебувати на свіжому повітрі;
– робити фізичні вправи, в тому числі гімнастику для очей;
– шкідливо впливає на зір паління;
– підліткам і юнакам, у яких є порушення зору, не варто захоплюватися видами спорту, пов’язаними зі значними фізичними навантаженнями (важкою атлетикою, боротьбою).
