Продукти, що збільшують тестостерон

овощи

Продукти для підвищення тестостерону у чоловіків потрібно вживати регулярно, але також важливий здоровий спосіб життя, фізичні навантаження, повноцінний сон.

Продукти, які підвищують тестостерон у чоловіків

Риба

Особливо корисні для чоловіків анчоуси, окунь, форель, палтус, оселедець, сайра, лосось, сардини і креветки.

Фрукти

Сирі, особливо помаранчеві, жовті й зелені за великого вмісту в них лютеїну, який стимулює гормон росту: абрикос, диня, морква, родзинки, лимон, особливо манго!, апельсин , папайя, персики, груша, ананаси, гарбуз ( відновлює передміхурову залозу), жовтий перець , кабачки, хурма

Овочі

Китайська і брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста, селера, авокадо, томати. Капуста має чудову властивість, вона зменшує ймовірність раку передміхурової залози. Вживати капусту найкраще в свіжому вигляді.

Зелень

Гірчиця, петрушка, шпинат, цибуля, кінза, рукола, крес- салати, черемша. Чоловікові необхідно вживати зелені в 3 рази більше ніж жінці. Зелень повинна бути саме свіжа. Зелень — це, так звані, «чоловічі» рослини, які сприяють виробленню тестостерону

Ягоди

Вишня, журавлина, малина, кавун , суниця, лохина, чорна смородина, гранат , слива і чорнослив.

Каші та клітковина

Каші (перлова, гречана, пшоняна). Клітковина сприяє посиленню перистальтики, яка в свою чергу підсилює мікроциркуляцію крові в області малого тазу, передміхуровій залозі і яєчках

Молюски та устриці

У них є цинк, який дозволяє підвищити рівень тестостерону.

Червоне сухе вино

Саме виноградне червоне вино, а не фарбований спирт, який дуже часто продається під виглядом вина. Червоне вино пригнічує ароматазу, яка переводить тестостерон в естроген. Норма вина в день — не більше келиха. Це не відноситься ні до горілки, ні до шампанського, ні до коньяків , ні до самогону, ні білого винв. Ці напої негативно впливають на вироблення тестостерону.

Спеції

Пригнічують зовнішній ксеноестерон ( фітогормони). Кардамон, стручковий червоний перець, карі, часник, цибуля, куркума. Спеції — це основа індійської кухні. Дослідження показують, що рівень сперматогенезу (розвиток сперматозоїдів) у індійців на порядки вище, ніж у європейців. Величезну роль у цьому відіграють саме спеції.

Рослинні масла

Першого холодного віджиму нерафіновані (оливкова, кунжутна, горіхова).

Для того, щоб отримати максимальний ефект від зазначених вище продуктів, вживати їх необхідно при дотриманні кількох умов:

  • Небажано щоб продукти були оброблені температурою вище 60 градусів.
  • Овочі, фрукти, зелень повинні бути по можливості сирими. І взагалі, якщо ви хочете бути повні сил та енергії, необхідно намагатися по життю вживати всі саме в сирому вигляді, або з мінімальною термообробкою.
  • Їжте по можливості натуральні продукти.
  • Не можна з’їдати за раз велику кількість їжі
  • Не можна запивати водою під час їжі те, що ви з’їли ( допустимо тільки кислими напоями )

Тепер ви знаєте що потрібно їсти щоб ​​підвищити рівень тестостерону.

Додати коментар

Відповісти

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *