У яких продуктах міститься В5 вітамін?

Вітамін B5 ( пантотенова кислота) надзвичайно широко поширений в природі , у зв’язку з чим і названий пантотенової — по — грецьки » всюдисуща «.

Властивості Вітаміну В5 :

— Регулює рухову функцію кишечника і функції нервової системи,

— Бере участь в утворенні передавача нервового збудження — ацетилхоліну .

— Вітамін В5 послаблює шкідливу дію антибіотиків , підтримує імунітет , прискорює загоєння ран.

— Входить до складу ферментів , які відіграють дуже важливу роль в обміні речовин — розщеплюють білки , жири і вуглеводи для одержання енергії.

— Вітамін В5 бере участь в утворенні гормонів кори надниркових залоз , вітаміну D , амінокислот , холестерину , і у виробленні еритроцитів.

У яких продуктах міститься В5 вітамін?

Вітамін B5 може синтезуватися в організмі. Однак це тільки частина від необхідної норми речовини. Вітамін B5 який міститься в продуктах, як рослин так і тварин, добре засвоюється організмом.

Де міститься вітамін B5?

Рослинні Джерела вітаміну В5:

Бобові і цілісні зернові продукти , дріжджі , фундук , зелені листові овочі , гречана і вівсяна крупи , цвітна капуста.

Тваринні Джерела вітаміну В5:

Печінка , нирки , серце , мозок , птиця , яйця , молоко і молочні продукти , ікра риб.

Таблиця Вміст вітаміну В5 в продуктах харчування

Продукт (мг) в 100 г
Пекарські дріжджі (11)
Печінка свиняча (5)
Проростки пшениці (2)
Горіхи ( наприклад , волоські ) (2)
курка (1,2)
Овес (1,2)
яйця (1,3)
Відбивна яловича (1,0)
Соєві боби (0,8)

Тепер , знаючи в яких продуктах є В5 ви зможете вберегти від нестачі цього вітаміну в організмі.

Додати коментар

Відповісти

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *