Природа сну дотепер недостатньо вивчена. Що таке сон? Які є фази та види сну? Відповіді на ці запитання знайдете в даній статті.
Фізіологічна природа сну та його види
Сон – це специфічний стан центральної нервової системи, який супроводжується складними фізіологічними реакціями.
Ознаки стану сну:
– порушення свідомої діяльності,
– відносний спокій більшості систем організму,
– втрачається активний зв’язок із навколишнім середовищем.
Сон є циклічним фізіологічним процесом з послідовною зміною фаз.
Основні фази сну:
І – дрімання (1-7 хв.);
II – «сонні веретена», що супроводжуються веретеноподібними ритмічними коливаннями;
III і IV – переважають повільні дельта-хвилі, звідси й назва дельта-сон;
V – поява альфа-хвиль, ніби стан пробудження.
Види та функції сну
Перші чотири фази сну характеризуються зниженням електричної активності кори кінцевого мозку (переважають повільні високоамплітудні тета- і дельта-хвилі), розслабленням скелетних м’язів, відсутністю рухів очей. Ці ознаки типові для так званого повільнохвильового сну (повільного сну).
У п’ятій фазі сну, яка називається швидкохвильовим сном (швидким сном), що триває 20-30 хв., реєструють швидкі рухи очей, напруження мімічних і скелетних м’язів.
У стадії повільного сну, який настає відразу після засинання, зменшується частота дихання і скорочень серця, знижується тонус м’язів і температура тіла, сповільнюється обмін речовин та енергії.
Під час повільного сну здійснюються такі процеси:
– відновні обмінні (анаболічні) процеси у тканинах організму,
– впорядковується і організовується за ступенем значущості інформація, отримана у даний період,
– усувається інформаційне перевантаження.
Функція повільного сну – емоційна розрядка – трапляються напади сноходіння та жахи, які сприяють зменшенню психічного напруження у стані поза сном.
Через 1-1,5 години повільний сон змінюється швидким сном.
Під час швидкого сну відбуваються такі процеси:
– дихання і скорочення серця прискорюються,
– активізується діяльність внутрішніх органів,
– спостерігаються швидкі рухи очей і окремі мимовільні скорочення деяких груп м’язів.
Тривалість швидкого сну – 10-15 хвилин.
Сон складається з чотирьох-п’яти циклів, кожен з яких починається стадією повільного сну і завершується стадією швидкого сну.
За 7-8 голин сну настає 4-5 змін циклів сну залежно від його тривалості у конкретної людини.
Функції швидкого сну:
– підвищення готовності взаємодіяти із невирішеною проблемою;
– зникнення почуття безпорадності;
– відновлення почкття власної компетентності;
– тренування механізму пошукової активності.
Фактично швидкий сон підвищує стійкість організму до стресів.
