Біоритми людини та їх види

Розглянемо що таке біологічні ритми та їх характеристика, яка наука вивчає біоритми.

Біологічні ритми людини та їх види

Біоритми – це  регулярні кількісні та якісні зміни життєвих процесів, що відбуваються на всіх рівнях життя – молекулярному, клітинному, тканинному, органному, організмовому, популяційному і біосферному.

Хронобіологія – це наука, що вивчає біоритми.

Розрізняють зовнішні та внутрішні біоритми.

Зовнішні біоритми пов’язані з розташуванням Землі в космічному просторі, її обертанням навколо осі та навколо Сонця.

До внутрішніх біоритмів відносять, наприклад, ритм дихання, серцебиття, травлення, виділення.

Періодичність біоритмів: частки секунди, секунди, хвилини, добу, місяць, рік, певну кількість років.

Види біоритмів:

– добові;

– сезонні;

– місячні;

– річні;

– багаторічні.

Залежно від характеру біоритмів людей  виділяють такі біоритмічні типи (хронотипи):

•  “сови” – що пізно лягають спати, найбільш активні у другій половині дня чи ввечері і вночі;
•  “жайворонки” – рано прокидаються, найактивніші вранці;
• “голуби” – однаково активні в різний час доби.

Основні характеристики (параметрами) біоритмів це такі показники:

1. період – час, протягом якого коливальна система робить повний цикл змін.

2. мезор – середній рівень показників досліджуваного процесу, навколо якого відбувається коливання; він надає можливість дати інтегральну оцінку біологічного процесу за весь цикл його коливання.

3. амплітуда – величина відхилення досліджуваного показника в обидві сторони від середньої. Вона є показником благополуччя або індикатором несприятливих впливів на організм.

4. фаза – положення коливається системи в будь-який момент часу; по відношенню до середнього рівня може бути позитивною (+) і негативною (-). При вивченні різних біоритмів людини буває необхідним встановити їх синхронність (збіг) по фазі.

5. акрофаза – час максимальної функції.

6. ортофаза – час мінімальної функції.

Різні типи біоритмів характеризуються різними часовими проміжками:

• пульсуючі ритми: гормони людини можуть різко вироблятися кожні кілька хвилин або годин, як, наприклад, інсулін;
• циркадні ритми: відбуваються з регулярністю раз на добу, наприклад, гормони, які контролюють цикл сну і неспання;0
• місячні цикли: наприклад, коливання рівня гормонів, що відповідають за менструальний цикл;
• сезонні: взимку рівень гормонів щитоподібної залози знижується, а мелатоніну підвищується;
• ритми високої частоти з періодом, що не перевищує півгодинний інтервал: ритми скорочення м’язів, дихання, біохімічних реакцій;
• ритми середньої частоти з періодом від півгодини до семи діб: зміна сну та бадьорості, активності та спокою;
• ритми низької частоти: наприклад, біоритми зміни фізичного, емоційного, інтелектуального станів, а також зміна метаболізму протягом року у зв’язку зі зміною температурного та сонячного режиму.