Тестостерон – це чоловічий статевий гормон , під дією якого розвиваються чоловічі статеві органи і вторинні статеві ознаки. Тестостерон забезпечує постійний приплив енергії , надає витривалість з ранку до вечора, підвищує фізичну силу і життєвий тонус, розвиває м’язи тіла, зміцнює фігуру, зменшує кількість жиру, створює гарний настрій і пробуджує сексуальне бажання.
Відомо , що чим вище рівень тестостерону в крові , тим краще в організмі засвоюються поживні речовини , і особливо білок.
Необхідний рівень тестостерону може забезпечити не тільки штучна гормональна терапія , а й натуральні продукти харчування , що сприяють виробленню чоловічого гормону.
У яких продуктах харчування міститься тестостерон ?
Тестостерону в продуктах харчування немає , просто є продукти , які негативно впливають на його вироблення в організмі ( знижують ) , а є ті які дуже сприятливо впливають на його рівень в крові (підвищують ) .
Які продукти харчування сприяють підвищенню тестостерону в організмі чоловіка ?
Нежирне м’ясо , яйця – продукти, що містять повноцінні тваринні білки , які відіграють велику роль для гормонального статусу.
Риба – особливо корисні: осетрові , окунь , форель , палтус , оселедець , сайра , лосось , сардини і креветки.
Продукти бджільництва – маточне молочко і бджолиний пилок . При вживанні в їжу вони надають виражену анаболічну дію. Крім того , в меді міститься бор, який сприяє збільшенню вироблення тестостерону та знижує рівень жіночого гормону естрогену. До речі сказати, естроген також присутній в організмі чоловіка, але в набагато меншій кількості. При ожирінні його рівень може підвищуватися, а рівень тестостерону, навпаки, знижуватися.
Свіжа зелень, приправи – Зелень містить рослинні аналоги чоловічих статевих гормонів. Селера, петрушка , гірчиця , шпинат , цибуля , кінза , рукола , шпинат. Спеції пригнічують зовнішні фітогормони . Карбамон , червоний перець , карі , часник.
Алкогольні напої в невеликих дозах – горілка , натуральне вино (пригнічує фермент ароматазу , що перетворює тестостерон в естроген ) , коньяк і т.д. сприяють викиду тестостерону , однак вживати їх слід в міру, щоб не добитися протилежного ефекту .
Овочі , фрукти та ягоди. Переважно мають червоний , жовтий , помаранчевий або зелені колір. Вони містять лютеїн, що стимулюють вироблення гормонів. Абрикос , диня , морква , лимон , манго , персики , груша , ананас , гарбуз , авокадо , апельсин , папайя , капуста , китайська капуста , брюссельська капуста , брокколі , цвітна капуста , жовтий перець , кабачки , баклажани , хурма , яблука , томати. Вишня , малина , суниця , лохина , чорна смородина , слива і чорнослив , червоний виноград і ізюм.
Клітковина і зернові. Грубі каші : перлова , гречана і пшоняна . Саме грубі каші активізують кровообігу в малому тазу. За рахунок цього стимулюється вироблення тестостерону.
Загалом всі продукти харчування , що містять вітаміни Е , цинк , селен , фосфор , лікопен , сприяють підтримці чоловічого здоров’я.
За яких умов вживання проявляється користь цих продуктів?
1.Що можна – потрібно їсти сирим і свіжим. Якщо потрібна термообробка , то вона повинна проходити при температурі до 70 градусів. При більшому нагріванні відбувається руйнування більшості амінокислот і вітамінів в цих продуктах. Природно , що тоді ці продукти вже не сприяють виробництву тестостерону в повній мірі.
Виняток м’ясо. Його потрібно варити. Не секрет , що при відгодівлі тваринам дають жіночі гормони. Це сприяє швидкому набору маси. При варінні частина жіночих гормонів , якими напихали тварина , переходить у бульйон. Відповідно, такий бульйон чоловікові користі не принесе. А м’ясо , навпаки , стане корисніше.
2 Продукти повинні бути натуральними . Чим більше консервантів , тим їх складніше перетравити.
3 Кожного продукту має бути небагато. Від зайвого з’їденого кількості ще потрібно зуміти позбутися без втрат для здоров’я.
4 Чи не запивати водою під час їжі. Тільки натуральними кислими напоями – морсами , компотами.
