Що можна зробити, щоб полегшити раптовий біль при грижі хребта вдома?
У випадку зміщення диска біль з часом проходить. Щоб полегшити біль ви можете:
- Відпочити від одного до трьох днів, якщо біль сильний. Але важливо уникати тривалих періодів постільного режиму, щоб запобігти скутості.
- Прийміть безрецептурний знеболюючий засіб, наприклад ібупрофен або ацетамінофен.
- Прикладіть тепло або лід до ураженої ділянки.
Якщо біль в попереку турбує вас і надалі, можливо ураження міжхребцевого диску більш складне і потрібно пройти курс лікування грижі хребта.
Що таке консервативне лікування грижі диска?
Ваш лікар-ортопед може порекомендувати:
- Медикаментозне лікування: протизапальні, знеболювальні препарати або міорелаксант.
- Фізичну терапію: фізіотерапевт навчить вас фітнес-програмі, яка допоможе зняти тиск на нервові закінчення в хребті. Фізична активність розслабляє напружені м’язи та покращує кровообіг.
- Спинномозкові ін’єкції: Спинномозкова ін’єкція, яка називається епідуральною або нервовою блокадою, являє собою введення стероїдного препарату безпосередньо в хребет.
Коли може знадобитися операція при грижі міжхребцевого диска?
Грижі міжхребцевих дисків проходять самостійно або за допомогою нехірургічного лікування у 9 з 10 осіб. У рідкісних випадках великий розрив диска може пошкодити нерви сечового міхура або кишечника. Це може вимагати екстреної операції. У ненадзвичайних випадках хірургія грижі диска є варіантом, коли інші методи лікування не працюють.
Як я можу уникнути грижі хребта?
Що може знизити ризик:
- Використання належної техніки піднімання вантажів. Не прогинайтеся в попереку. Зігніть коліна, тримаючи спину прямою. Використовуйте силу м’язів ніг, щоб зменшити навантаження на хребет.
- Підтримання здорової ваги тіла. Зайва вага створює тиск на поперек.
- Практика правильної постави. Дізнайтеся, як покращити поставу під час ходьби, сидіння, стояння та сну. Правильна постава зменшує навантаження на хребет.
- Розтяжки. Особливо важливо робити перерви на розтяжку, якщо ви часто довго сидите.
- Відмова від носіння взуття на високих підборах. У такому взутті ваш хребет виходить з ладу.
- Регулярна фізична активність. Зосередьтеся на тренуваннях, які зміцнюють м’язи спини та живота, щоб підтримувати хребет.
- Відмова від куріння. Куріння може послабити диски, роблячи їх вразливими до розриву. Подумайте про те, щоб кинути палити.
Коли потрібно звертатися до лікаря?
Спочатку ви можете лікувати біль від розриву диска вдома. Але вам слід звернутися до лікаря, якщо:
- Біль заважає виконувати повсякденні завдання, наприклад, ходити на роботу.
- Симптоми не покращуються через чотири-шість тижнів.
- Симптоми погіршуються.
- У вас розвивається втрата контролю над сечовим міхуром або кишечником.
- Ви помічаєте поколювання, оніміння або втрату сили в руках, руках, ногах або стопах.
- Вам важко стояти або ходити.
Наявність грижі хребта може спричинити небажання рухатися. Але не залишайтеся надовго в ліжку — відсутність рухів може посилити біль, коли ви знову встаєте, оскільки м’язи напружуються. Намагайтеся залишатися активними та дотримуйтесь рекомендацій свого лікаря щодо розтяжки. Легкий рух у поєднанні з безрецептурним болезаспокійливим допомагає більшості людей почуватися краще за кілька тижнів.
